出品/马孔多跑步研究室
说起1000米，很多跑友可能都会有一段刻骨铭心的回忆，它或许是你曾经高考的一项，也许是那年大学的体侧，或者是现在我们跑友不断追求的配速。
1000米的能力对于跑者来说非常重要，在平时跑步中，我们会用1000米练习间歇，会根据1000米衡量自己的运动水平和当天状态，也会在马拉松比赛中运用分段时间调整快慢以达到目标成绩。
那么你知道1000米的世界纪录有多快吗？是谁跑出来的吗？1000米世界纪录可以说是当今世界田径项目中，最难被打破的项目之一了。
1000米世界纪录
1999年意大利室内田径锦标赛男子1000米，肯尼亚运动员诺阿·恩盖尼打破了由英国著名中长跑运动员塞巴斯蒂安·科在1981年创造的2分12秒18原世界纪录，跑出了2分11秒96成绩，而这一成绩直到今天已经保持21年，都没有人能企及。
来看下面一段视频。
诺阿·恩盖尼，1978年11月2日出生于肯尼亚瓦辛基苏，2000年悉尼奥运会1500米获得金牌，2001年因车祸受伤，在2006年无奈宣布退役。
2分11秒96，这个成绩有多恐怖跑友们也许很难想象，它相当于围绕操场两圈半，每圈都在52秒出头53秒之内。
对于业余选手来说，单圈跑进1分30秒（相当于3分45秒配速）都是非常困难的，更何况跑进1分30秒，甚至跑进1分钟了。
而女子1000米世界纪录，是在1996年的俄罗斯室内田径锦标赛上，由俄罗斯选手斯维特兰娜·马斯特科娃创造的2分28秒98，这一纪录比诺阿·恩盖尼的男子1000米世界纪录保持时间更久，已经尘封24年之久！
为什么1000米世界纪录这么难被打破？一个很大的原因是一般的中长跑项目都是800米或1500米，1000米并非奥运会项目，常出现在学校运动会或者室内田径锦标赛中，而再加上各国田径高手对这一项目并没有很高的重视。
另外诺阿·恩盖尼、斯维特兰娜·马斯特科娃所创造的男女1000米世界纪录成绩，确实非常出色，让很多选手难以企及。
如何提高自己的1000米成绩？
对于不少跑友来说1000米最快成绩，可能是在学生时代跑出来的。提高跑步速度过程，一般要经历三个阶段：
1. 跑步感的培养；
2. 有氧能力提高；
3. 速度能力的打造。
具体内容请看视频达子的讲解：
1000米如何跑进3分钟？
我们业余跑者来说，世界纪录膜拜一下就好了，毕竟我们1000米能跑进3分钟的，已经是顶级高手了。
1000米想要跑进3分钟，就要经常进行无氧速度训练。无氧速度训练在200米到800米，训练组数在2-8组之间，根据个人能力不同，训练总量保持在600米-3200米，训练速度要比自己的1600米最快速度快5%-15%。
具体方法如下：
那么问题来了：你的1000米最好成绩是多少？是在什么时候跑出来的？
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