一个摄影师朋友发了条朋友圈，内容如下：
朋友圈准备删除一些长年没说过话的朋友啦，因为微信快加满，要手动删人了所以请谅解～提前告知一下，打扰啦～
如果这几天看不到我朋友圈，请莫见怪，我们有缘再加好友，我就不用清理软件打扰大家了，自己一个个手动删～
谢谢曾经加过好友。
我非常支持这种做法，每个人都应该定期清理朋友圈。
朋友圈，即包含微信朋友圈，也包含字面意思，即你的交往圈子。
人必然生活在环境中，人生活的环境很大程度上是自己建立的，也必然受自己建立的环境潜移默化的影响。
很大程度上，是你，一手塑造了你。
因此，定期优化你建立的环境非常重要。
我之前写过一篇《不懂断舍离，越过越焦虑：为啥这100样东西你要扔扔扔？》，那篇是对生活空间的断舍离，这篇我们要讲的是社交圈的断舍离。
你最该断舍离的，是垃圾社交。
一、80%的群聊都是在浪费生命
大部分群聊都是在浪费时间。
我想这是很多人的共识，但我在李笑来那里看到了最精彩的逻辑论证，分享给大家。
李笑来认为，闲聊是一种内容生产方式，比如《思考快与慢》这本书的绝大多数内容就来自作者和其合作伙伴的散步聊天。
但是，闲聊能产生价值是有前提的：
根据这几个前提，你会发现：人数少，是一个大前提。
因为，每多一个人，旗鼓相当的匹配度就下降一点，认知上的默契度就下降一点，聊天的顾忌就越多。
2个点之间有1条线，3个点之间有3条线，4个点之间有6条线，5个点之间有10条线，6个点之间有15条线….100人以上呢？
因此，人多到一定程度后，闲聊的生产价值就无限趋近于零。
群聊浪费生命，还有很多其它原因：
这个群聊，不仅仅指微信群聊，也指所有的无组织性的一群人聊天。
开会就是一种群聊，但这种群聊还是可控的，因为设定了主持人和核心发言人。
过于开放式的讨论型会议和所谓的头脑风暴，经常尴尬的沦为浪费生命。
线下的社交饭局，也是一种群聊，超过5个人也基本意义不大，除非这批人是层次非常高的，他们大都懂得如何拿捏去创造价值。
否则，我还是建议大家约饭聊天也最好是一对一，最多不超过5个人。
很多微信群的聊天我一周不看，会有很大损失么？
一个多人饭局结束后，你想一下如果你没来，会有很大损失么？
很多时候并不会。
群聊，是你可以第一执行的断舍离目标：
二、50%的朋友圈可以屏蔽
朋友圈有价值么？
我个人觉得很有价值。
至少我每天都刷朋友圈，我能看到很多高质量的信息、文章、行业情报、圈内动态等等。
不过，这个朋友圈内容是被我一次又一次优化了的，我把不值得看的朋友圈都屏蔽了。
很多说要戒掉刷朋友圈，为什么呢？因为垃圾内容太多了。
其实，你的朋友圈内容质量，都是你自己一手打造的。你朋友圈垃圾内容太多，这锅你还得自己背。还好，你可以改造，持续优化。
因此，我不建议你戒掉朋友圈，我建议你做一次「朋友圈内容断舍离」
一个关键词：屏蔽。
这个屏蔽，不是指不让别人看自己的朋友圈，而是让别人发的朋友圈不再被自己看到，这一点是减少朋友圈垃圾内容的一大利器。
我有个习惯就是，每次新加一个好友，马上去翻对方最近三四天的朋友圈内容。
如果是各种自拍、晒吃、晒喝、晒对象，或者卖鞋、卖车、卖口红，又或者发的文章都是惊呆、震撼、看完删，我会立马设置一个：不看他她的朋友圈。
归根结底就一句话：你的朋友圈内容值不值得我看见？
如果不值得我看见，那就断舍离掉。
因此，虽然我微信好友近5000人，但是有超过3000人的朋友圈我是看不到的，留下的一千多人是我筛选下来，还算有料的朋友圈。
我是新媒体从业者，所以好友数比较多，我处理信息的速度也非常快，这算是职业能力吧。
普通人可能都不会超过1000好友，但是也非常有必要进行一次断舍离，至少有50%的人的朋友圈你屏蔽掉，不会有任何损失。
有人会说：既然对方朋友圈不值得看，为什么还加好友？为什么不直接删掉？
有人是好朋友，有的人是同事，有的人是同学，有的人是亲戚，有的人是合作伙伴，有的人是同行….这些很多是不能直接删好友的，而且很多关系挺好的。
但是，我跟你关系好，不代表你的朋友圈值得我每天看到。
所以，我个人认为，屏蔽朋友圈这个功能发明的非常好。
朋友圈内容断舍离，建议你一定要去做，虽然做起来很麻烦，但麻烦一次，后面的每一天你可能都多出来几十分钟，一个月一年下来，你节省了大量的时间。
时间，是一个年轻人最宝贵的升阶财富，每一份都要珍惜，不要随意挥霍。
三、20％的好友可以断舍离
微信诞生以来，好像一直有个不好的风气：以微信好友多为荣。
于是，很多人是这样的：
什么人加你，你都通过，甚至你都嫌不够，心里默念：老子还差30个微信好友就突破3000人啦！
你偶尔听说谁谁谁微信好友又突破5000人上限了，顿时又觉得：我操人家太牛逼了！
于是你等不了，马上跑到各种微信群里，把群好友一个一个的加上，生怕错过一个，加到手酸。
但一看，微信好友突破3500人了，心里还是一顿满足。
其实，你不需要那么微信好友。
有个统计，对大部分人来说，微信好友里，10%是家人，40%是同学同事，50%是陌生人。
如果你加了三四千甚至五千好友，陌生人的比例很可能会升到90%。
那些是你的微信好友，但未必是你的朋友。
你所谓的朋友圈，也变成了微商圈、代购圈、分销圈、自拍圈、养生圈、八卦圈等等。
不过还好，很多人不会来打扰你、干扰你，再加上你非常好的使用了朋友圈屏蔽功能，于是大家可以「不拉黑、不删除、不联系」。
这样也挺好。
但是有20%的，你可以删掉。
比如，首先，我不认识你；其次，你发“麻烦给我的朋友圈第一条点个赞”前，我们的聊天记录还停留在“你已经添加XXX，现在可以聊天了”。
最后，你并不会因为打扰我麻烦我感到抱歉，还认为这是理所当然的。
这种不删掉，留着过年么？
这种是说陌生的、不认识的微信好友。这种断舍离起来，是很简单的。
而真正的「朋友断舍离」，是需要极大勇气的。但你真的做到了，也是很有价值的。
这些朋友，可能是微信上很熟的人，可能是线下见过面的熟人，甚至可能是同学，之前的同事等等。但是，跟这些人的社交都是垃圾社交。
这个部分，很多人深受其扰，但迟迟没有做到断舍离：
比如你明明很讨厌这个朋友，但周末TA约你吃饭你却不会拒绝。
比如你明明觉得跟这个朋友三观不合，但TA经常找你聊天你却不得不陪着聊。
比如你明明觉得这个人负能量爆棚，却无法彻底跟TA断舍离….
这类人，英语中有个词，叫toxic people ，翻译过来叫有毒人群，指的是那些会让你的生活或者情绪变得一团糟的人。
什么样的人属于toxic people ？简单说一下：
第一种，自恋狂。
几乎每个人身边都有这种人，他们总是以自我为中心，喜欢打断你的话，喜欢谈论自己，从不在乎他人的想法和需求，只顾着自己说个不停。
第二种，控制狂。
这种人喜欢干涉你的工作、你说的话，甚至你的想法。他们总是试图说服你他们是对的，你应该按照他们的说法行事，直到把你变成和他们一样的人。
第三种，精神吸血鬼。
他们负能量爆棚，在他们身上你永远看不到积极的因素。和这样的人聊天或者建立关系，他们就会从你身上吸取正能量，或者在情绪上榨干你。
用一位医学博士的话来说：“所谓精神吸血鬼，实际上就是那些让你感到精疲力尽的人。”
第四种，问题大王。
你会发现，生活中有些人好像特别“倒霉”，他们经常能遇到不顺心的事情，总是有很多的问题需要解决。
这种人就是所谓的“问题大王”。他们总是怪这怪那，感觉全世界都在针对自己。跟这样的人在一起，你迟早也会变成他们眼里的问题。
第五种，喜欢嫉妒的人。
嫉妒是一种正常的情绪，但喜欢嫉妒不是。习惯性嫉妒他人的人，怀疑一切美好，质疑一切成功，喜欢通过贬低别人来抬高自己，无法为周围人的成就感到高兴。
如果有人嫉妒地和你谈论其他人，那你就要注意了，因为你永远不知道他们在你背后说了什么。
第六种，喜欢撒谎的人。
喜欢撒谎或者不注重自己承诺的人，最不靠谱，这样的人我们要尽量远离。因为他们的不靠谱会让我们不得不经常怀疑他们言论的可信度，从而白白耗费我们的精力。
第七种，坦克一样的人。
“坦克”指的是那些总认为自己是正确的人，他们非常傲慢，喜欢“炮轰一切”，喜欢把观点当作事实，总觉得自己比别人要聪明。
这样的人，如果不是改变世界的天才，就是毒害社会的喷子。
这七种人，都可以归类到 toxic people。
如何快速地识别？你可以问自己几个问题：
你害怕见到他们吗？
和他们相处之后有没有感觉精疲力尽？
和他们在一起的时候，你会变得很八卦或者很刻薄吗？
当他们在你身边的时候，你会感到生气或者沮丧吗？
如果答案都是肯定的话，那么他们很有可能就是你应该远离的 toxic people。
如何跟这些人断舍离？
首先，别自讨苦吃主动跟这类人社交。
其次，这类人发起的社交，能找理由拒绝就拒绝。
最后，从入口上把控，尽量少跟这类人建立关系。
四、结交有养分的人，成为能提供养分的人
社交断舍离的精髓是什么？
不是不社交，而是要把时间和精力，花在更有价值的社交和关系上。
我在讲生活空间的断舍离时写过：断舍离，不是简单的扔东西，但非常有必要从扔东西开始来实现。
进，则出，出，则进，然后再出，这就是新陈代谢的生命机制。
社交断舍离，也是同样的道理：只不过你扔的东西，不再是有形的物件，而是无效的社交、糟糕的关系。
扔掉这些垃圾社交，就是「出」，出是为了「进」，你对垃圾社交断舍离的越多，你就有更多时间花在高质量的社交和关系上，即你要多结交有养分的人。
同时，你自己也要做一个能提供养分的人：你在一个社群里，在朋友圈里，在饭局上，在聊天中，在一段关系里，尽可能的做一个能提供养分给别人的人，不要做垃圾人，否则你也成了大多人朋友要断舍离的对象。
人无时无刻不在建立环境，又无时不刻不被自己建立的所塑造，你希望它是一个负循环呢？还是成为一个正循环呢？
你自己说了算。
本文作者粥左罗，前插坐学院副总裁，90后首席新媒体讲师。本文转载自公众号粥左罗（id：fangdushe520），一年写100篇干货，汲取向上的力量，逃逸平庸的重力。
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