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为了保证下午有充足的工作精力，上班族许多都有午睡的习惯。对于现代忙碌的人而言，即使只有五分钟的休息都非常珍贵。
中医称为子午觉，子时就是夜里23点到1点，而午时就是中午11点到1点。从养生角度说，不论有多忙，都不要在这个时候工作，闭目一会，胜过补药。
上班族午睡多长时间最好？
■5分钟
如果因为忙碌的工作无法休息太久，那么至少要睡个5分钟。如果身体疲乏但却没有时间，可以尝试闭目养神，微微合上睡个5分钟，就可以让大脑恢复活力。
■20-30分钟
如果你的午休时间够充裕，不妨午睡个20-30分钟。这个时间有助于减缓心率，具有保护心脏的作用。
■40分钟
如果前一天晚上没睡好，白天又需要特别集中注意力，那么就非常需要一次40分钟的午睡。40分钟的午睡足以让身体进入浅睡眠状态，给足大脑和身体充电的时间。每天午睡40分钟还有降低血压的作用，可以帮助调节免疫系统。
■尽量不要超过1个小时
如果午睡超过1个小时，身体很容易进入深度睡眠的状态，中途醒来反而容易身体疲惫，呈现迷迷糊糊的状态。
怎么午睡才健康？
■午睡前不要吃太饱
午睡前不要吃得太油腻，也不要吃得太饱。过油腻或者过饱都会在睡眠时加重肠胃的消化负担。
■午饭后不要马上就睡
午饭后可以先进行一下小幅度的运动，比如在附近走动一下。很多人习惯午饭后就睡，这时胃刚被食物充满，大量的血液流向胃，马上入睡会引起大脑供血不足。
■午睡时注意保暖
准备一条毛毯盖在身上很有必要。一般办公室的空调开得都很足，午睡时不要对着风口，尽量避免空调直接吹向身体。
什么姿势午睡最好？
很多上班族喜欢用手臂当枕头趴在桌上午睡，这种做法是不正确的，很容易压迫到神经和血管。
建议上班族头伸过椅子背，身体伸直，腰部最好垫一个抱枕，这种姿势对防治颈椎病也有一定的好处。
午睡醒来后，应该慢慢坐起来，活动活动，可以给自己泡杯热茶，过几分钟再进入工作状态。
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