最近，刘诗诗的“劈叉式”走路又火了，
有研究报告显示，
这种走路方式不仅“霸气十足”，
还能健脑？
社长今天带大家一探究竟！
步伐大小影响大脑？
日本东京都健康长寿医疗中心研究所协同研究员谷口优团队以超过1000名65岁以上居民为对象，研究者调查了每个人的步幅，并根据步幅大小分为“小步伐”“中等步伐”“大步伐”3组，进行了为期4年的认知功能追踪调查。
最新研究结果显示：认知功能衰退人数最多的是小步伐组，最少的是大步伐组。人在步行时会调动全身60%~70%的肌群，还需要神经系统、呼吸系统、肌肉骨骼等多个系统支持和配合。相比日常走路步伐大的人，步伐小的人认知功能更容易衰退。
大步走的好处超乎想象
提升心肺功能
大步走路时运动强度更高，使血液循环更好，能够促进营养物质的代谢、吸收和废物排出，尤其是肺对氧气和二氧化碳的交换能力增强，能够增强肺的换气和通气功能，使氧气送到身体的每个角落。
增加肌肉力量
大步幅走路可以更好地锻炼到腿部肌肉、脊背部肌肉臀部等身体核心肌肉。
血管更有弹性
大步走增加可以肌肉的收缩与伸展，可良性刺激血管，借此增加血管弹性。
“激活”大脑
大步走路可以适当刺激脑与脚之间的神经传导，除了大脑通往脚部的运动指令之外，脚部传回大脑的信息交换也会变得活络，有助于盘活大脑，帮助大家提高创造力。
让心情更愉悦
大步走路时，背部会自然挺直，视线也会自然抬高。这样的姿势改变能给人年轻有活力的印象，能使人心情愉悦，更加积极正向。
一个公式算出最佳步幅
“步幅”是指以脚的中心算，你走一步后，一脚的脚跟到另一脚脚跟的距离。成人正常步幅大约在65厘米左右。65厘米大约是过马路时一步至少迈过一条白色斑马线的宽度。
但在现实生活中，若想达到健步走的最佳效果，步幅还会因每个人的身高而有所不同，理想步幅≈身高（厘米）×0.45，如180厘米身高的人合理步幅为81厘米左右。
养成正确走路姿势
跨前一步需谨慎
刘诗诗的“北舞系”走路一直被奉为走路带风的典范。但模仿要谨慎！因为曾经有学生模仿“劈叉姿势”把大腿拉伤了喔。
适度调整步宽
两足之间的距离(步宽)不宜过宽，走路时想像自己走在比肩膀略窄的两条线上，可以增加行走时的稳定性。
保持正确走路姿势
适度挺胸、收腹、夹紧臀部，不弓腰驼背，肩部放松，两臂各弯曲约成90度。
两手半握拳，自然摆臂
适当甩开手臂能让行走的效率更高，有意识地往后摆臂，摆动的幅度别太大，用力别过猛。让肩胛骨动起来，同时微微扭动骨盆。昂首挺胸，大步流星地走起来吧。
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