和妈妈来看病，随身的小书包里还带着一本《皮皮鲁传》，他特意掏出来给记者看。听到这里，倪海龙主任问，你平时怎么看书的？
在陈女士母子俩的描述下，我们大致了解了壮壮的看书习惯。
躺着看，不仅是躺在床上看，家里客厅里放着一个懒人沙发，一坐下去，人就陷了进去，平时与其说坐在沙发上看书，还不如说半躺着看。每次看书，一般快到两个小时才会站起来休息。有时，看书看到日落了，光线不够亮，也会凑活着再看一段时间。另外有时候坐车，他也会看绘本。
有这几个坏习惯的，并不止壮壮一个人。随后进诊室的家长，也反馈了类似的情况。从绍兴赶来的王先生说，女儿念四年级，现在近视200多度，平时喜欢在暗的地方读书、做作业，一坐就是一个多小时。
浙二眼科中心诊室门口
倪海龙主任总结，家长们不让孩子沉溺电子设备的弦绷得很牢，要是看到孩子玩手机，肯定会制止，要是看到他在看书，就不会多管了，如果书本离眼睛太近，一般会念两句，但其他阅读时的用眼习惯，往往不会太照顾到。
存在不良阅读习惯
看书15分钟=看15分钟手机
近视有遗传影响，但更重要的是受后天环境和用眼习惯的影响。可以肯定的是，抱着书、躺着看、书本离眼睛距离小于33厘米（约成人半只手臂的长度）、每次阅读超过45分钟、在光线不充足的地方看，都是不良的用眼习惯。
如果存在以上情况，看书15分钟对视力的伤害，和看15分钟手机差不多。
倪海龙主任解释，两者本身都存在近距离用眼的问题，距离越近，用眼越疲劳。在大家印象里，感觉电子设备的伤害更大，是因为它更容易让人沉溺。但如果间断性使用，影响就没有那么大了，这也是为什么一堂课45分钟，中间要休息10分钟的原因。“另外，大多数家长用书本替代电子设备，想控制孩子近视，但没有改变长时间近距离用眼的问题，反而加剧了近视的发展。”
拿着孩子的检查单，陈女士有些不想相信，反复嘀咕，才七岁呀，哎呀，是不是该再查一次。从门诊来看，如今近视越来越趋向低龄化，有的才四五岁的孩子，近视已经有一两百度。
倪海龙主任说，青少年近视如果不好好控制，近视每年会增加50度-75度，4岁近视100度的话，那十年之后近视可能接近1000度。超过600度为高度近视，一旦发生，眼底功能会变差，各种眼部并发症也可能找上门。
从青少年近视的人群来看，也有特点。一般来说，小胖墩会近视更早、比同龄人近视更深，一方面是因为摄入过多糖份、高淀粉食物，容易患近视，另一方面，胖胖族也会更宅一些，不爱运动，缺乏户外活动。相比之下，从小喜欢在户外场所踢足球、打篮球的孩子，视力保护与近视控制相对好一些。
倪海龙主任强调，现在还有一个重要原因导致了孩子近视度数加深迅速，就是户外活动的时间太少太少了，远远低于医生提出的每天2-3个小时的建议。
根据研究发现，青少年每天户外活动半小时，近视率达24%，户外活动1小时，近视率为3%，而每天户外活动3小时，近视率仅为0.8%。
六条正确用眼建议，请家长和孩子收藏——
1.写字时，台灯摆在书桌左前方，手指距离比笔尖最少要有3厘米。
2.每天坚持2小时的户外活动，可预防近视发生、发展。在户外打羽毛球、乒乓球，有利于缓解视疲劳。
3.不要在直射的强光下和光线暗的地方用眼（阅读、做手工、玩手机）。
4.不挑食，肉、蛋、奶、蔬菜，均不可少。少吃甜食和淀粉类食物，多吃富含“叶黄素”的食物，比如柑橘类、玉米、胡萝卜。
5.用眼45分钟后，应向远处眺望5-10分钟。
6.建议孩子们在每个课间，都离开教室去走廊或操场走走，接触适宜阳光，眺望远方。
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