#头条创作挑战赛#
俗话说：“细节决定成败！”
不管做什么事情，千万不能太大意了，表哥“阳了”4天，感觉身体恢复的差不多了，于是晚上便跑去和朋友吃烧烤，一起庆祝自己“阳康”了。
哪知第二天早上醒来，喉咙又开始疼了，嗓子说话就像鸭子叫一样，原本是马上就要好了，这下好了，由于自己太大意，又被打回原形了。
所以“阳了”要忌口，这真不是唬人的话，牢记：“3多吃，2不碰，忌1事”，提高免疫助恢复，千万不能太大意了，不然就前功尽弃了。
3多吃：多吃高蛋白食物
专家表示：“通过补充优质的蛋白质，可提高身体免疫力，增强对病原微生物的抵御能力。”
所以我们“阳了”后要多吃高蛋白食物，帮助身体提高免疫力，增强抵抗力，从而助力我们的身体快速恢复。
高蛋白食物有很多，比如鸡蛋，牛奶，鸡肉，瘦肉，鸭肉，虾肉，牛肉，羊肉等等食材，中招之后喉咙不舒服，可能没啥食欲，建议大家可以多喝牛奶，或者是吃蒸蛋。
蒸蛋做法简单，鸡蛋每个家庭都有，将鸡蛋搅拌均匀，放入少许食用盐，然后入锅蒸10分钟左右即可，蒸太老的话可能就差了很多。
3多吃：多吃蔬菜
光吃高蛋白的肉类营养补充不均衡，所以我们还要多吃蔬菜，蔬菜富含膳食纤维片，维生素，矿物质等多种营养成分。
尤其是富含维生素C的蔬菜大家可以多吃一点，比如西兰花，洋葱，西红柿，蒜薹，黄瓜，菠菜，土豆，胡萝卜等等。
如果实在是没啥食欲，喉咙太干，啥都不愿意吃，那么也可以将蔬菜打成蔬菜汁，然后加入少许白糖或者食用盐，直接喝蔬菜汁也是很不错的。
3多吃：多吃水果
有荤有素，饭后也要来一点水果，这样才能够给身体补充足够的营养，膳食均衡，饮食多样化，多吃水果有助于恢复。
如今是冬季，应季水果还是挺多的，比如脐橙，蜜橘，沃柑，青枣，猕猴桃，苹果，雪梨，香蕉等等。
水果建议每天吃300g左右，如果家里没有新鲜水果，那么水果罐头也是很不错的，比如黄桃罐头，苹果罐头，草莓罐头等等。
2不碰：不碰生冷辛辣食物
“阳了”之后一定要学会忌口，不碰生冷辛辣食物，尤其是江西，湖南，四川，贵州等地的人们爱吃辣，甚至连炒青菜都要放辣椒，如今特殊时期建议暂时不要吃辛辣生冷食物。
生冷辛辣食物会刺激喉咙，原本你可能好的差不多了，结果吃太多辛辣食物，破坏了身体免疫力，又被打回了原形。
2不碰：烟酒甜食
烟酒甜食也要忌口，女生爱吃甜食，男生爱喝烟酒，中招之后都要注意，千万不能太马虎了。
甜食太油腻，而且热量很高，会造成喉咙粘液增多，从而阻碍恢复；烟酒也是一样的，会加重咳嗽、咳痰等不适症状,从而影响身体恢复。
忌1事：少出门
“阳了”之后不管是为了自己的健康着想，还是为了他人着想，都要尽量少出门，少去人流聚集地。
尤其是如今寒冷的冬季，外面温度低，风大，偶遇风寒的话，可能会加重自己的症状，影响自己的恢复，实在是得不偿失。
“阳了”并不可怕，但是要懂得忌口，调整好自己的心态，科学饮食，注意膳食均衡，从而利于身体早日康复。
对此，你是怎么看待的呢？
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