一、多喝开水
多喝开水可以加快胃肠道代谢，减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道，那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻，使胃肠道尽快恢复到正常水平。
二、多吃蔬菜
新鲜蔬菜是一种碱性食物，不仅含有丰富的纤维素，而且能够中和体内多余的酸性物质，维持人体新陈代谢的需要。其中，蔬菜中的纤维素可解油腻、促进胃肠蠕动、预防便秘。如萝卜、芹菜和辣椒等。
三、吃水果平衡消化
春节饮食杂乱，更容易使人上火、便秘，此时不妨多吃些香蕉，因为香蕉具有很好的清热、解毒、润肠等功效；梨子性寒凉，富含糖分、维生素、矿物质及果胶等，具有降压化痰、润燥和生津的功效；山楂含有丰富的维生素C、B、尼克酸、铁等成分，对食欲不振、消化不良尤其有较好的疗效。
四、多饮混合果蔬汁
即水果和蔬菜混合汁,果蔬汁可以轻松补充人体所需的维生素、矿物质和抗氧化剂，并且能够有效中和体内酸性物质，保持体内环境清洁，消除疾病隐患。因为当足够量的果汁和菜汁进入人体消化系统后，会使血液呈碱性，把积存在细胞中的毒素溶解排除。在饭后饮用果蔬汁，能将整顿饭的营养发挥到极致，尤其是还能起到解酒、消食、解油腻的功效。
五、主食不可忘
多吃菜、少吃甚至不吃主食，这是不可取的。粮食是碳水化合物的主要来源，它参与脂肪、蛋白质的代谢过程，使其完全氧化，减少有毒产物的生成，还为人体提供膳食纤维。因此在品尝美味的同时，应进食主食。主食以谷类粗粮为主，可以适量增加玉米、燕麦等成分。同时，多喝粥和汤，比如小米粥、面条汤、疙瘩汤等，尤其要就点咸菜，这些都具有良好的清火解油腻的作用，让已“不堪重负” 的胃肠道休息调整。
六、梅子解油腻
梅子的神奇在于它可除三毒：除食物的毒，除水的毒，除血液的毒。前二者属于消灭细菌，而第三者则是指能净化酸性体质的血液。由于酸梅是强力的碱性食品，可以起到净化血液的作用。
七、萝卜助消化
生吃萝卜不仅能获得维生素C，还有较强的解油腻、助消化的功效。
八、饭后吃木瓜
木瓜中含有特殊的成分是蛋白酶，它对肉类有很强的软化作用，因此将肉类与木瓜同炖，就可以吃到细嫩的肉了，不但口感、滋味好，而且解油腻。木瓜富含17种以上氨基酸及丰富的维生素C及钙、铁等，还含有木瓜蛋白酶等，有“百益果王”之称。
九、玉米
米含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，均具有降低血清胆固醇的作用。印第安人几乎没有高血压、冠心病，这主要是得益于他们以玉米为主食。
十、牛奶
牛奶含有丰富的乳清酸和钙质，它既能抑制胆固醇沉积于动脉血管壁，又能抑制人体内胆固醇合成酶的活性，减少胆固醇产生。提醒：十种人不宜喝牛奶。
十一、葡萄
葡萄、葡萄汁与葡萄酒一样含有一种白黎芦醇，是能降低胆固醇的天然物质。动物实验也证明，它能使胆固醇降低，还能抑制血小板聚集，所以萄葡是高脂血症患者最好的食品之一。
十二、海带
海带富含牛黄酸。食物纤维藻酸，可降低血脂及胆汁中的胆固醇。
十三、洋葱
洋葱含前列腺素A，这种成分有舒张血管、降低血压的功能。它还含有稀丙基三硫化合物及少量硫氨基酸，除了降血脂外，还可预防动脉硬化。40几岁的人要多吃点。
十四、香菇
能明显降低血清胆固醇、甘油三酯及低密度脂蛋白水平，经常食用可使身体内高密度脂蛋白质有相对增加趋势。
十五、韭菜
韭菜除了含钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C外，还含有胡萝卜素和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能排除肠道中过多的营养，其中包括多余的脂肪。
春节之中美味佳肴是必不可少的，但是为了你的胃能更健康的消化，我们千万不能暴饮暴食。以上的去油腻的水果也要记得适量的吃哦，这样才能更好的去油腻，吃货们，想去油腻一定要紧记哦。顺便也祝大家新年愉快，万事如意！
早上喝一杯柠檬水减肥清肠排毒，彻彻底底排出身体的多余毒素和废物和脂肪。
早上喝一杯柠檬水减肥排毒清肠吧。大家别少看柠檬哦。柠檬的瘦身效果非常强，可以减少体内脂肪，缓解压力，控制食欲，避免大家饮食过度，还能促进排毒，消除因为摄入盐分过多而导致的水肿问题。
想不到一杯酸酸的柠檬水有这么多功效吧。赶快早上来喝一杯吧，不仅能控制你的食欲，还能避免过度饮食。即使面对再丰盛的午餐或者晚餐，你也能hold住自己的嘴。
柠檬水减肥方法
1、榨汁
如果你家有榨汁机，那就将柠檬榨汁吧。新鲜又方便。将柠檬洗干净，横对着切开，放入榨汁机里炸出柠檬汁即可。当然柠檬是非常酸的，即使榨汁后也不能直接喝，你需要将柠檬兑水喝，怎么兑水呢。
将榨出来的柠檬汁倒入杯里，然后倒入3/4杯温水和柠檬汁混合。如果不喜欢太酸就多兑点水，控制在200毫升水最适当。兑水后搅拌均匀即可饮用。
2、柠檬片
如果你家没有榨汁机，而且又不能买到新鲜的柠檬，那么可以买一些晒干的柠檬片，同样有减肥排毒消脂控制食欲的效果哦。用温水直接泡柠檬片即可。
但是如果你能买到新鲜的柠檬，但是又没有榨汁机，那么将柠檬切成一小片一小片，然后和少量的温水冲泡，并用勺子搅拌，或者用筷子轻轻将柠檬片捣碎，让柠檬的味道充分散发，然后再加入适量的温水即可饮用。
柠檬减肥除了这两种饮用方法之外，柠檬还可以和其它食物一起冲泡，而且还非常适合冬天饮用。
生姜柠檬茶
材料：柠檬半个，生姜末半茶匙。
做法：柠檬榨出汁，倒入杯里，加入生姜末，慢慢倒入温水用勺子搅拌均匀。
小编点评：生姜有暖胃的作用，冬天喝可以让身体暖和起来，同时配合柠檬一起，减肥排毒效果更加好。
柠檬蜂蜜茶
材料：柠檬汁，蜂蜜适量。
做法：柠檬榨汁，倒入杯里，加入适量的蜂蜜，慢慢倒入温水用勺子搅拌均匀。
小编点评：蜂蜜排毒减肥清肠的效果也非常强，同样是不可以错过的排毒食物。蜂蜜柠檬一起搭配，不仅让你充满能量，还有助于肠胃蠕动，加快排毒。
面对春节里难以抵挡的美食，所有减肥的决心或者在一瞬间会抛之脑后。但是在清醒的时候记得要喝柠檬水减肥排毒哦，不然春节过后肉肉长出来就后悔了。
春季减肥的最快方法 节前3天紧急灭脂
春节。很多MM都开始放假，这个时候基本上不是宅在家里就是外出聚会，宅家和外出聚会狂吃都会在你身上轻松留下一堆又一堆的肥肉哦。爱美网小编分享春季减肥最快方法，教你春天如何快速减重消灭脂肪，推荐节前3日紧急减肥方法，快速燃脂瘦出完美体态。
再过不久，我们就要迎来一年一度的春节长假了，这段时间聚会不少，除了聚会MM们基本上都是宅在家里，这都是容易让人发胖的成因哦！不想让赘肉脂肪陪你过年？那就赶紧在年前快速消灭掉你身上的赘肉和脂肪吧。爱美网小编分享3天紧急减肥方法，教你如何在春节前几天内迅速的消灭你身上多余的脂肪和赘肉，帮助你过个窈窕新年！
▌3天练习不复胖
营养专家强调“现代人肥胖的原因，多来自于饮食习惯的不正确，因此必须重新修正这些不良饮食习惯，无论是增加每天膳食织维量，或是不吃宵夜、养成固定的用餐时间等，皆为有助减重的好方法，然而当你决定开始执行时，请一次挑2到3个习惯下手，并且进行21次(天)的练习，利用简单重复与有意识的练习方式，达到重塑生活习惯的理想，且届时你不但能有效摆脱复胖不断上演的麻烦外，身体健康度也将大大提升。”
▌用餐30分钟最减肥
想加入瘦子一族，除了用餐时间要规則而固定外，吃饭时间长与短，也主宰了減重的成果，营养师许美雅说：“吃饭必須细嚼慢咽，每口最好可咬到20下再吞咽，此法除了有助维护肠胃道的健康，多咀嚼也可提高饱足感，降低每餐所摄取的食物量。”
▌遵循1/2原则
食用日常吃的碳水化合物标准量的一半，并将之混合入半杯低热量的蔬菜中，像绿豆、椰菜、花椰菜、洋葱、柿子椒或莴苣等。
用低热量的蔬菜来代替碳水化合物像米饭、土豆或意大利面等高热量食物，这样能使你迅速补充能量，而且还不用再进行第二次补充。
▌少食脂肪
过年难免会大鱼大肉，平常餐桌上总是离不开肉的身影。很多肉类都带有皮和肥肉，例如鸡皮、鱼皮和肥猪肉等，在吃之前记得先把这些部分去掉。
▌杜绝花生瓜子
过年的时候，家家户户都会备有许多糖果、花生以及瓜子。除了亲友上门拜年的时候会消耗掉一些之外，大部分还是会落入自家人的腹中。但是如果你想减肥的话，腰果、松子、核桃、花生、瓜子这些含有高油脂的坚果类最好少吃。因为随便吃把瓜子，就可能吃进100卡的热量。
▌严格要求自己
在3日减肥期间，你一定要严格要求自己。尤其是在饮食方面，许多减肥的MM在每天的饮食量方面欺骗了她们自己。如果你真的想控制自己的体重，请诚实地面对自己的饮食量。不错，控制食欲是很难，管住自己的嘴巴很不容易，这就需要你用坦诚的态度严格记录下你每次的饮食。如果作弊的话，那就要给自己一定的惩罚，比如不能吃什么东西啊。
▌多喝水
水是很好的减肥食物，3天内记得多喝水，虽说水不能消耗体内的热量，但是喝水会有一定的饱腹感，能让你少进食，帮你控制食欲啊。建议你在早晨起床后喝杯水，这样能刺激肠胃，清肠通便。如果在用餐前喝一两杯水胃会膨胀，从而减少饥饿感，减少食量。不知不觉中就在让你节食哦。但是喝水也不能太多，一般是2000毫升~3000毫升左右，以免导致水肿。
▌餐前一杯清脂茶
既然知道春节期间会大鱼大肉，而自己也肯定控制不住，那么就养成餐前喝一杯清脂茶的好习惯。这样不仅能减少食物的摄取量，而且还能加快消除脂肪。乌龙茶、绿茶等都是具有消脂功效的茶饮，你还可以参考一些自制减肥茶的方法，冲泡出更加美味的清脂茶。
尽量少吃糖和零食
高糖的果酱、饮料、点心等食品，都是一些营养价值低而热量却非常高的“身材杀手”。另外，一些高热量的零食也是减肥的大敌。所以，减少这些食物的摄入对健康减肥是很有帮助的。 而多喝水不仅能帮助你加快代谢，还是消除便秘的健康减肥秘诀。
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